近视之前怎么“防”，近视之后怎么“控”？

中国是全球近视大国，全国近视眼人数竟已近7亿，占我国人口的49%。其中5岁-15岁群体近视患病率超过77%，16岁-24岁群体近视患病率达到94%。近视发生率这么高要怎样可以远离近视呢？

我们先看看近视是什么？

近视是眼球前后过长导致射入眼内光线聚焦的焦点落在了视网膜前方，从而当光线落在视网膜上的时候形成了不清晰的像。近视后的视力、视功能下降具体表现是可以看清近处物体而看不清远处物体。

近视会带给人们带来诸多苦恼：

近视会导致视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，可能影响正常学习和生活；

会对专业选择比如参军、考警校、考公务员、当飞行员等造成一定限制。

另外近视的危害不在于度数不停上升，需频繁更换眼镜，而是高度近视可能带来的眼部严重并发症如：视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑出血、视网膜萎缩、后巩膜葡萄肿，一旦发生会严重影响视觉健康，引起暂时的视力、视功能下降。

对于还没有近视的孩子

要素是

“防”

关键词：户外活动

每天日间户外活动2小时以上是好的预防手段，这是因为户外照射紫外线可以促使人体分泌更多的维生素D和多巴胺从而抑制眼球的增长。

关键词：减少近距离用眼

此外减少近距离用眼时长也是对预防近视有着重要作用，过久的近距离用眼会造成睫状肌过度紧张或痉挛引起眼疲劳从而造成近视发生发展。

研究表明，每天近距离用眼超过2小时的儿童近视发生率是近距离用眼低于2小时儿童的1.5倍，所以减少近距离用眼时长，间断用眼充分休息也可以预防近视，当然正确的读写姿势在近距离用眼是也是十分必要的。

关键词：合理的饮食

不挑食、不偏食、拒绝甜食、营养均衡对近视的预防也很重要，这是因为甜食摄入过多、饮食结构过精、偏食、挑食、硬质食物摄入过少、大量食用油炸食品等会造成多种元素和微量元素的缺失进而导致近视的发生；除此以外睡眠要充足保证眼睛得到充分休息；打乒乓球等体育活动有利于增加双眼的调节灵敏度适量的运动也可以增强体质，对预防近视也有所帮助。

对于已经近视的孩子

就要

“控”

近视的本质是眼轴延长，因此无法治疗，延缓近视发展更为重要。已经近视的儿童青少年除了之前所提及的户外活动、合理饮食、减少近距离用眼等以外，最重要的是及时发现近视，到专业机构进行专业检查。

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