近视跟饮食有关吗？为什么户外运动能够预防近视？

问：近视跟饮食有关吗？

专家：橙色食品里富含维生素A，黄色的粗粮里面富含玉米黄质，紫色和绿色的食品，富含花青素、叶黄素，能够营养视网膜的视杆细胞，增加视网膜的营养代谢，有助防控近视。因此，我们鼓励孩子们要多吃胡萝卜、粗粮、葡萄、茄子、紫甘蓝、菠菜、油菜等食品。我们也做了科研实验，补充这些营养品，孩子们视力都有不同程度的恢复。

问：为什么运动能够预防近视？

专家：国家卫健委和教育部多次倡导，要保持户外运动1-2个小时，2个小时以上效果是好的。阳光照射之后，孩子体内产生一种多巴胺，多巴胺能够控制眼球的眼轴的生长速度，进而控制近视发生与发展。因此，我们倡导孩子多做一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、足球、篮球，还有望远的运动，比如放风筝、孩子户外飞碟，还可以做遥控飞机这些望远的运动，游泳、爬山、跑步、骑单车。我们在临床中发现，近视的孩子增加了运动之后，防控效果都非常不错。

问：如何放松眼睛？

专家：首先是极目远眺。孩子们无论是在家里还是在学校，一定20-30分钟就要起立了，多望远，放松眼球睫状肌。还有眼保健操，充分把手洗干净之后做眼保健操。眼周围穴位非常多，眼保健操能够有效地促进眼周围血液循环，放松眼肌，防控近视。我们主张孩子们每天上午、下午、睡前三遍眼保健操。

此外，还有一个简捷的方法就是热敷眼睛，效果是非常好的。在干净的毛巾上倒热水，拧干后热敷，在40度左右，不要烫着自己就可以了。每天做5-10分钟。眼睛周围含有丰富的血管和神经，热敷能够有效促进血液循环，减缓视疲劳、干眼症、防控近视。

在药物治疗方面，建议选择单支包装的、没有防腐剂的，在医生指导下进行治疗。

问：防蓝光的产品真的有用吗？

专家：关于这个问题，现在学术界也有争论。有的专家就认为不需要配蓝光眼镜，产品出来之后就已经有防蓝光的功能了。有的专家认为电子产品还是对眼睛有伤害，还需要佩戴防蓝光眼镜。我个人倾向于后一种，有些产品还是可以采用的。但是，市场上防蓝光产品什么样的都有，良莠不齐，如何选择，也需要国家出台新的蓝光防护标准，需要规范化。

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